Une étude observationnelle de l’université de l’Iowa publiée dans le Journal of the American College of Cardiology portant sur plus
de 55000 adultes suivis pendant 15 ans
montre que ceux qui courent seulement cinq à dix minutes chaque jour ou qui
marchent le triple peuvent réduire de manière importante les risques de
maladies cardiovasculaires et de mortalité prématurée. Et il n’y a pas de
différence significative entre ceux qui courent peu (10 minutes par jour) ou
beaucoup (35 minutes par jour), ni entre ceux qui courent vite ou lentement (plus
ou moins de 10 km/h). Les personnes qui pratiquent la course à pied ont 30% de
risque de mort prématurée en moins, et 45% de risque de moins de mourir d’une
maladie cardiovasculaire. Leur espérance de vie est en moyenne supérieure de
trois ans. Ce type d’études ne permet pas d’inférer une causalité des résultats
mais ceux-ci constituent une incitation forte – sauf évidemment si l’on en a
assez de la vie – à pratiquer un exercice physique minimal, les bénéfices de la
simple marche annihilant toutes les mauvaises excuses tirées de l’âge ou de l’état
des genoux !