Les meilleurs exercices pour les seniors

Peu de personnes âgées pratiquent régulièrement des
activités de renforcement musculaire et d’amélioration de l’équilibre qui sont
pourtant essentielles dans la prévention des chutes qui constituent une menace
grave pour l’état de santé des seniors
. Une équipe australienne a réalisé une
étude pour évaluer l’efficacité de plusieurs types d’exercices chez des
patients de plus de 70 ans vivant à leur domicile. Trois types d’exercices leur
étaient proposés. Les uns suivaient le programme LIFE (Lifestyle integrated
Functional Exercice) qui intègre les exercices physiques dans l’activité
quotidienne
(enjamber des obstacles, se tenir sur la pointe des pieds en
faisant ses courses, lever la jambe en lisant son journal par exemple). Les
autres suivaient un programme d’exercices 3 fois par semaine. Les derniers apprenaient
à effectuer des mouvements simples de mobilité et de souplesse. Le programme LIFE permet une diminution de 31 % du taux de
chute
alors que le programme structuré est associé à une réduction de 19 % par rapport au dernier groupe.
Le programme LIFE améliore aussi les capacités fonctionnelles des participants,
leur équilibre et leur force musculaire. Il est bien accepté par les patients,
avec une bonne adhésion
. Une méthode à essayer ! Et pour trouver l’établissement d’accueil correspondant à vos besoins, n’oubliez pas notre moteur de recherche.

 

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