L’exercice physique, marche rapide comme course à pied, favorise
la perte de poids et prévient le diabète de type 2. Si le niveau d’activité
physique requis n’est pas très élevé pour améliorer son risque, il y a peut-être
un moyen de maximiser le profit sanitaire de son effort en choisissant bien son
moment. Des chercheurs de l’université de Washington ont comparé les effets de
l’activité physique à différents moments de la journée sur une dizaine de patients âgés d’au moins 60 ans ayant un
risque de diabète de type 2 (glycémie à jeun entre 1,05 et 1,25 g/L). Une
partie d’entre eux devait effectuer une marche de 15 mn après chacun des trois
repas, une autre partie, une marche rapide de 45 minutes le matin à partir de
10h30 ou l’après-midi à partir de 16h30, ceci à trois reprises à 4 semaines
d’intervalle. Les exercices de marche du matin et après les repas ont permis
une amélioration significative de la situation glycémique par rapport à la situation
de départ mais la marche après le repas du soir était significativement plus
efficace que celles pourtant plus exigeantes du matin ou de l’après midi. Bien
que l’échantillon soit assez limité, il incite donc à éviter la sieste et à préférer
une petite marche digestive le soir. Cela tombe bien : Voilà l’été (si, si) !